1、胡蘿卜：吃胡蘿卜對眼睛是很好的，胡蘿卜是維生素A含量相當高的食物，維生素A對於視力的功效是很厲害的，常吃能夠預防夜盲癥，而且能保持視網膜的年輕狀態，不容易患上一些視網膜疾病。在吃胡蘿卜的時候不能一次吃太多，可能會讓皮膚變黃。
2、蛋黃：蛋黃的營養很好，裡面有大量的葉黃素和玉米黃素，能夠明目。並且常吃蛋黃還可以讓我們眼睛的抗紫外線能力增強，這樣在紫外線強烈的時候，也不必擔心眼睛損傷。
3、菠菜：菠菜對於眼睛來說也是很好的一種食物，菠菜中的鐵含量較為豐富，而且還有鈣以及鎂等成分，在它們的共同作用下，能夠達到緩解眼疲勞，滋養眼睛，解決眼幹困擾的作用。如果平時用眼比較多，擔心視力下降，不妨多吃點菠菜吧。
