1、哭：傷心難過時想要哭是再正常不過的事情，你可以選擇躲在角落裡靜靜地哭，也可以放聲地嚎啕大哭，然後哭完瞭，哭累瞭，就擦幹眼淚繼續面對。
2、說：找個知心的、懂你的朋友傾訴，TA會是一個很好的聆聽者，在TA的分擔、安慰和鼓勵下，相信你會很快走出陰霾。
3、寫：寫日記和寫心情也是一種很好的宣泄渠道，可以寫在日記本上，也可以發表在QQ、微博等公共平臺上（如果不想別人看見，記得設置一下瀏覽權限）
4、吃：正所謂“化悲憤為食欲”，心情不好的時候，可以試著好好的吃一頓，尤其是甜食，口腹之欲的滿足感相信會融化你鬱悶的心（不過怕長胖的就不建議嘗試瞭）。
5、看：看看書，看看劇，看看節目，看看電影，總之讓自己的心投入到另一個情景中，暫時忘記現在的煩惱。
6、聽：聽聽音樂，至於聽什麼樣類型的音樂，都可以，那時候的你想聽什麼歌就聽什麼歌，不管是悲傷的還是激昂的。
