1、運動：經常活動腰部，使腰部氣血循環暢通。如瑜伽的貓式、狗式、眼鏡蛇式，體操中的體側運動，全身運動，均是不錯的方法。
2、按摩：腰下湧泉穴，背部腎俞穴，去按摩院做全身SPA吧，又休閑又養生。
3、睡前起床後小動作補腎-搓腰，搓腰，兩手掌對搓至手心熱後，放腰部，上下按摩腰部，睡覺前後各搓個200次。
4、睡前睡後小動作-提肛，有規律地往上提收肛門，然後放松，睡前睡後200次。
5、睡前睡後小動作-叩齒吞津，叩齒五十下，並將產生的口水咽下。
6、另外，防止腎氣泄露，要註意小便時，不能松口哦，要咬緊牙關。
