1、早晨太陽出來之後鍛煉時間是最好的。尤其是到瞭下午身體的狀態已經處於最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛煉，或者吃完飯半個小時之後鍛煉是最合適的。
2、成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到瞭晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。
3、曬太陽最佳的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯。每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。
