1、經期盡管是子宮內膜脫落伴隨出血的時間，但此階段新陳代謝較弱，可能會出現浮腫的現象。
2、因此，在這期間，有小范圍的體重波動也屬正常情況，無需過於擔憂，而此期間不建議有強度過高的運動。
3、從經期來的第七天開始，身體內的雌激素會開始增多，這段時間隻要合理運動，減少高油高糖食物的攝入，通常都能使體重有明顯的下降。
4、經期後的14~21天是排卵期，此階段也屬於新陳代謝較慢的時期。因此應註意營養均衡，減少零食等無營養的能量攝入，適量加強運動。
5、經期後的21~28天是減肥的瓶頸期，此時需要堅持運動和健康飲食，以自律和毅力來維持想要的體型。同時，每個人都是不一樣的，一味的追求瘦削而不在意身體健康是一種病態的審美，在身體健康的基礎上，豐腴、勻稱、纖細都是值得稱贊的體型。一味的迎合別人的目光前，要想好那樣的形象是不是自己真正想要的。
