失枕最有效的辦法是佩戴頸圍，還可以應用消炎鎮痛的藥物治療。如果有時間可以多臥床休息，同時進行局部熱敷，一般3-5天就能得到有效的緩解。產生的原因是頸背肌筋膜炎，頸背肌有勞損的狀態，加上晚上睡眠過程導致肌肉風侵的情況，治療是上述的方法。平時的預防最主要，多做向後仰頭的動作，少低頭，多做小燕飛、平板支撐、三點支撐、五點支撐這些動作，對身體都非常有好處。臨床上這種情況也比較多見，主要是平時缺乏鍛煉，戶外運動對身體也非常有好處，包括遊泳、小燕飛，還有快走、慢跑、騎車，還有太極等有氧運動，對身體來說都非常有好處。
