坐月子可以吃什麼

坐月子可以吃什麼

坐月子也就是處於產褥期,一般是產後的6周,也就是胎兒、胎盤娩出體外,除瞭乳腺以外,其他的器官恢復到正常未孕的狀態,需要這麼一段時間。在這段時間裡生殖系統還有血液系統、消化系統以及泌尿系統等這些,所有的系統和器官都要恢復到懷孕之前的狀態,因此食物一定要富有營養,有足量的熱量和水分。尤其再加上哺乳,更應該多吃一些富含蛋白質,多吃湯汁的食物,還得適當的補充維生素和鐵劑。因為產後胃泌素的水平分泌不足,消化功能可能恢復的比較慢,這時候胃酸分泌量也不夠,胃腸的張力和蠕動減弱,加上產褥期臥床時間較長,缺乏運動,導致瞭盆底肌和腹肌的松弛,腸蠕動減慢,容易便秘,因此這時候的食物還要易於消化,要多含一些纖維素。產後要合理平衡膳食,比如哺乳的母親每天需要熱量2500-3000卡,谷物可以達到500g,蔬菜400-500g,還要同時去補充肉、蛋、奶等等這些多種營養素。一定要低鹽、低油脂,采取健康的飲食食譜,避免吃一些過度刺激的食物。

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