“脾健不在補，貴在運”所以寶寶要要想健脾，重點就是要恢復運化的能力，而恢復脾的運化能力，主要就是需要用健脾助運，或者運脾燥濕的食物和藥物來配合著服用，具體來說可以選擇哪一些食物呢？中醫上講藥食同源，有一些食物本身既是藥物，又是一種食物，可能也具有健脾的功能，比如山藥，大傢比較熟悉，山藥是肺、脾、腎平補的，有健脾的作用，另外還有補肺、補腎的作用。此外，對於健脾運濕來說，其他的食物，像薏苡仁，薏米具有健脾滲濕的作用，所以也可以用來健脾。另外，像焦山楂、焦麥芽、焦神曲，稱之為焦三仙，對於肉食之積以及面食之積，都有很好的健脾作用。像雞內金，也是健脾的食物，當然也是一種藥物。可能還會有一個體會，就是芳香的東西可能會讓人脾胃大開，要芳香醒脾，也可以選擇具有香味的食物，比如藿香或者是丁香，在做飯的時候放一點丁香，也能夠讓孩子脾胃大開。所以健脾的食物，日常生活中可以選擇這一些，另外一定要交替著吃，不是說按照一樣一直在吃，飲食一定要多樣化，同時加強運動，這樣寶寶才能會有比較好的脾胃。
