1、花生米連表面的那層紅衣一起(最好是紅衣花生)，燉豬蹄(前腳)或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。這樣服用瞭以後很快就有奶水瞭。而且花生具有養血通乳的作用，適合產後乳汁少的情況，具有滋補的作用和效果。
2、去超市或者市場購買少許的幹的黃花菜，跟豬蹄或黃花菜一起，文火慢燉老母雞湯。這樣的食療養生湯具有補充營養的作用，可以讓奶水增加。
3、豆腐，紅糖(不是白糖，一定是紅糖)，米酒(最好是客傢的那種自己釀造的黃酒)，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。這樣的食療方法可以有催乳的作用，效果很不錯，大傢可以試試這樣的方法。
4、把新鮮的鯉魚剪一下，然後煎一個雞蛋，把魚跟雞蛋一起，倒入鍋中，用文火慢慢熬制，湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。效果很顯著，補充豐富的蛋白質和鈣質，對於通乳有好處。
5、木瓜，有些地方對木瓜有肯定，吃木瓜能夠催乳，所以這個因人而異，不妨試試用木瓜燉冰糖服用。加牛奶也不錯。木瓜中含有豐富的營養物質，可以有豐胸通乳的作用和效果。
母乳喂養過程中如果出現瞭母乳缺乳少乳的問題，一定要根據自己的情況來選擇自己適合的一些方式和方法去調理，上面的這些食療的方法可以試試，效果很不錯，而且也有提高人體免疫力的作用和效果，不妨利用起來。
