腰椎間盤突出者較好的睡姿是什麼樣

如何選擇良好的睡姿，從受力的角度來講，平躺的時候腰椎間盤的受力是最小的，側躺會稍微的腰椎間盤受力大一些，但是仍然比站立和坐的時候受力要小得多，因此睡覺的時候無論平躺和側躺都是可以的，不要刻意地保持某種睡姿，隻要舒服即可。如果能夠巧用腿部的墊子，養成良好的習慣，能夠減少腰椎的受力，比如平躺的時候膝蓋下方墊個枕頭或者墊子，有利於維持腰椎的生理前凸。而側躺的時候兩腿中間夾一個墊子或枕頭，會有利於維持腰椎的中立位置，這都是比較好的睡姿。保持良好的睡姿很重要，選擇軟硬度適中偏硬的床墊也很重要。床墊的選擇和正確的睡姿養成看似是小事，但實際是保護腰椎的重要環節，尤其是對腰椎間盤突出癥的患者更為重要。保護腰椎，養成良好的生活習慣，從日常的生活做起。