我們女性朋友們在生活中如果出現瞭便秘的癥狀瞭，那麼在生活中必須要養成定時排便的習慣。最好每天早飯後定時排便，根據“胃——結腸反射”的機理，進餐後易於排便反射的產生。養成集中精力排便的習慣。上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等，消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。不能忽視便意。經常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便容易幹燥，從而引起或加重便秘，所以我們女性朋友們一旦有瞭便意，那麼必須盡快去解決，千萬不要拖著。
另外，想要在生活中更好的調理便秘的癥狀，那麼我們女性朋友們一定要有規律的生活，並且在生活中一定更要盡量的保持心情的舒暢，適當參加體力勞動，經常參加體育鍛煉，尤其註意腹肌的鍛煉，如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。自我腹部按摩，簡單的方法為:仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進消化道的活動，保持大便通暢。自我保健，經常做體操、縮肛訓練、氣功、太極拳等。
相信我們大傢現在對於日常生活中女性朋友們調理便秘的好方法有所瞭解，所以我們女性朋友們如果出現瞭便秘的癥狀瞭，那麼在生活中一定更要養成按時排便的習慣，另外，在生活中一定要保持心情的舒暢，經常做一些娛樂活動。
