經期前一周是激素分泌增加的時期，在這段時間內適合吃一些補氣益血、促進血液循環和補充元氣的甜湯。紅棗富含鐵元素，能促進女性新陳代謝和血液循環，蓮子能益氣補血增加體內元氣，木瓜是很多女生都知曉的燃脂又豐胸的水果，建議可以選擇生木瓜來熬煮，這樣減肥效果會更佳。
既然到瞭每個月大出血的日期瞭，那麼這段時間新陳代謝旺盛可以吃一些滋補作用比較明顯的食材。紅豆能夠健脾止瀉、滋陰補血，非常適合經期的女性作為滋補內體的食材食用，最重要的是紅豆本身具有去水腫的功效，經常食用能減輕經期帶來的全身浮腫。搭配花生和西米能起到促進腸胃代謝和補血的功效，搭配組合就能成為最適合經期中飲用的甜湯。
經期結束之後體內循環代謝還處於比較紊亂的狀態，因此你需要吃一些發酵類的食物來調理身體。許多MM們在經期和經期結束之後會有手腳冰冷、腰膝酸軟的情況。而甜酒釀本身非常滋補，加上也屬於發酵類食物，能促進身體循環代謝，加快調理人體紊亂，使身體盡快達到平衡狀態。
除此之外經期可以吃紅豆湯、紅棗玫瑰茶、紅糖薑湯、益母草粥等等，可補血補氣，緩解經痛，這些補血補氣的藥膳雖然對減脂的作用不大，但卻可以還給各位妹紙更好的體魄，為經後減肥補足元氣，活力滿滿。
