脊椎痛大多數是由於肌肉勞損造成的慢性炎癥，比如頸背部的筋膜炎，還有腰肌勞損，會造成脊柱的慢性疼痛。主要的緩解方法包括以下幾個方面：第一、改變生活習慣，避免長期低頭或者長期一個姿勢待著，比如避免低頭看手機，或者是避免久坐、彎腰搬重物，或者是睡太軟的床，這些動作都會造成脊柱周圍肌肉的勞損，從而產生慢性炎癥。第二、可以通過康復訓練來增加脊柱周圍的肌肉強度，比如腰背肌的鍛煉，可以增加腰背肌的強度，增加脊柱的穩定性。可以通過五點支撐、三點支撐小樣、小燕飛、平板支撐這些動作，都可以加強腰背肌的強度，從而增加脊柱的穩定性。頸椎可以通過頸椎保健操，也可以增加頸椎的強度，然後避免頸背部筋膜炎的癥狀。第三、如果癥狀比較重的情況下，也可以應用消炎鎮痛藥物來控制，比如常用的有塞來昔佈膠囊、佈洛芬，或者是依托考昔、洛索洛芬鈉都可以，也可以用外用消炎鎮痛藥物，比如巴佈膏、扶他林軟膏等等。第四、可以通過理療的方法來緩解肌肉的痙攣，比如熱療、磁療、水療都可以。
