1、常按摩乳房。輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。可以用手把乳房壓住再彈起，這樣的話對於乳房的不適有調理的作用，而且經常按摩乳房可以預防乳房脹痛。
2、穿穩固的胸罩。胸罩除瞭防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。所以說為瞭保護乳房，可以選擇穩固的胸罩，這樣的話可以減少乳房的壓迫，還能起到保健的作用。
3、用熱敷。熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。用熱敷和冷敷交替的方法可以緩解乳房脹痛的問題，而且也可以有效的減少乳房疾病的發生。
4、改變飲食習慣。采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。要註意的是不要多吃辛辣刺激或者是高鹽的飲食，以免誘發乳房脹痛的問題出現。
乳房脹痛怎麼辦?上面的這些小常識可以幫助你預防並且得到緩解，其實一些生活中的小常識一定要註意起來，它們對於我們的健康來說起到瞭很好的作用和效果，而且也可以有提高體質的作用，上面的這些小常識可以預防乳房脹痛，可以試試。
