栗子白菜煲
靚補食材：栗子(鮮)100克、白菜300克。
栗子可養胃健脾，補腎強筋，活血止血。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)。如果是面色發黑原因的腎氣不足，是因為體質虧虛，可以選擇這樣的食療方法來調理，可以有健脾胃補腎的作用，而且也可以有滋陰的作用，適合女性，具有美容養顏的作用。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
筍燒海參煲
靚補食材：竹筍、海參。
竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。這樣的食譜可以有促進食欲的作用，促進消化的同時也可以有健脾胃的作用，適合身體虛弱的人群食用，而且也可以起到調理腎氣不足的作用。
做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。
腎氣不足的女性吃什麼，上面的這些食療食譜不妨試試，這些食譜可以起到補虛勞的作用，對於強身健體來說有著很好的作用和效果，而且這些食譜可以補充豐富的營養物質，健脾胃，調理體質的同時可以補氣血補腎，何樂不為?
