葡萄
對於女性朋友們來說，首先推薦吃的就是葡萄瞭，由於葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄幹也是不錯的，在平時女性朋友們經常的去吃葡萄，那麼就可以起到補血養顏的作用。
紅棗
紅棗補血大傢都知道，這也是女性朋友們在平時最常吃到的一種補血養顏食物。再加上紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，這樣對我們保護皮膚健康會有好處，還可以很好的增強女性身體素質，所以大傢不要錯過。
在平時女性朋友們需要註意，在平時我們要註意合理方法解決才行，上面推薦的食物是非常不錯的，在平時女性朋友們經常吃這些食物，那麼就可以幫助女性朋友們起到補血養顏效果，在平時就不能錯過吃這些來養生，是女性要多吃的。
