西蘭花：西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，西蘭花中含有的纖維素比較多，可以有促進便秘的作用，對於改善便秘來說有一定的好處。
花菜：花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。而且花菜還可以有健脾胃的作用，對於促進食欲保護腸胃來說有好處，可以經常吃這樣的食物。
竹筍：竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。而且竹筍可以有降糖降脂的作用，對於促進腸道蠕動來說有好處，而且也可以有幫助促進食欲的效果。
牛油果：因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對於牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，所以說牛油果的營養物質比較多，可以有預防便秘的作用，還可以有改善體質的效果。
一些具有清理腸道垃圾，改善產後便秘的食物，上面都介紹瞭相關的內容，這些食物具有很好的保健的作用和效果，對於改善便秘的問題有好處，還可以有健脾胃的功效，這些食物都具有調理腸胃的功能，可以經常吃。
