杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。
盤點最佳補血食譜 有效改善女人貧血
制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調味後服食。每日1次，空腹食用，連服30天。
功效：補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產後失血過多，出現的頭暈目眩，或者是身體乏力的情況有改善的作用，而且也可以緩解腰酸背痛的作用，對於調理體質有一定的保健功效。
木瓜紅棗燉鮮奶
原料：木瓜，紅棗，牛奶，冰糖。
做法：木瓜去皮去籽，切成段，紅棗洗凈;鍋內入水，燒開後加入冰糖煮至融化;再倒入鮮奶，放入紅棗和木瓜，隔水燉40分鐘即可。
功效：補血益膚，能改善女性怕冷、蒼白、手腳冰冷以及因經血過多而引起的貧血現象。
韭菜炒雞蛋
做法：將韭菜200克切成3厘米長的段;將雞蛋200克打入碗內攪勻待用;將炒鍋燒熱，倒入蛋，炒至小團塊時倒出;加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。
功效：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。木瓜可以有養心安神的作用，而且也可以有補血的功效，日常生活中可以吃這樣的食譜還能有補肝腎的功效。
女性補血補氣的食療方法，上面都介紹瞭相關的內容，這些食療的方法對於調理體質來說有一定的好處，同時也可以有滋補氣血的效果，大傢可以經常吃這樣的食譜，適合女性吃，還能緩解體質虛弱的情況。
