1、多喝水，保持水分充足可提神
在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪瞭。在一日之晨喝上一大杯水，不僅可以補充體內缺水的情況，而且也可以有效的促進新陳代謝，如果白開水比較沒有味道，可以選擇加入一些蜂蜜或者是檸檬，可以選擇橙汁，也是不錯的選擇。
2、熬夜應多吃的維生素
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，具有預防感染和貧血的作用，可以吃大豆類的食物，魚肉，肝臟等食物，還有新鮮的水果和蔬菜，都可以起到保護肌膚的作用。同時也可以有緩解熬夜後體質虛弱的作用。
