金針粉絲排骨湯：
材料：金針菇100克，排骨200克，粉絲50克，蔥、油、鹽適量。
具體做法：金針去硬蒂，洗凈浸軟，備用。粉絲洗凈浸軟，切成四寸長小段備用。燒熱鍋，加入開水適量，放人排骨煮30分鐘後加入金針菇再煮5分鐘，加入粉絲煮兩分鐘，下蔥段調味，便可食用。
適宜人群：可理氣解鬱。適用於經前期乳房脹痛，可以緩解你悶悶不樂的作用，可以緩解胸悶氣短的問題，對於緩解乳房脹痛的問題有改善的作用和效果。
海帶鱉甲豬肉湯：
做法：海帶65克(凈水洗去雜質，泡開切塊)，鱉甲65克(打壞)，豬瘦肉65克，共煮湯，湯成後加入適量鹽、麻油調味即可。逐日分兩次溫服，並吃海帶。
功效：方中海帶咸寒，含維生素B2/sub、維生素C、胡蘿卜素、鉆及豐富的碘鱉甲咸寒，軟堅散結。常飲此湯，這樣的養生食譜可以有預防乳房增生的作用，對於出現的乳房脹痛的問題也有一定的調理的作用和效果。
乳房脹痛如何預防?上面的這些食療的方法可以有保健的作用，對於出現的乳房脹痛的情況有調理的作用，補充豐富的營養物質的同時也可以有提高免疫力的作用，女性這些調理乳房脹痛的食譜可以試試。
