攝取維生素。飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會幹擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，這樣的營養物質可以轉化成抑制催乳素的產生，對於身體健康有益，有效的預防乳房脹痛或者是不舒服的情況，所以說多吃維生素的食物有好處。
遠離咖啡。咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因後，癥狀有明顯的改善。咖啡等刺激性的飲品對於女性來說會導致乳房脹痛或者是乳房不適等問題，所以一定要註意禁忌。
防止肥胖。對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。適當的減重可以有緩解乳房脹痛的作用和效果。
避免利尿劑。利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。如果是過度使用利尿劑的會導致身體鉀元素流失，電解質紊亂，對於預防乳房脹痛不利。
女性預防乳房脹痛的一些小方法大傢都知道瞭，在生活中一定要註意起來，註意自己的飲食習慣，減少肥胖對於乳房的影響，少吃咖啡刺激性的食物，可以選擇多吃維生素比較多的食物，對於女性預防乳房脹痛有一定的好處。
