頸椎經常疼怎樣鍛煉

如果頸椎經常疼痛就得註意瞭，有可能是頸椎病的一些前期表現。如果還伴有上肢或者下肢的麻木、疼痛、無力，就需要去醫院就診。對於頸椎疼痛，平時可以怎麼鍛煉？首先，在工作和生活看電視的時候，需要註意姿勢，避免因為不良的姿勢引起的頸椎負荷增加，進而造成頸椎退變的加速。避免長時間的伏案，或者玩手機、看電視。中間可以起來活動活動頸椎，其實鍛煉最簡單的方法就是在工作之餘做頸椎操，簡單的就是把頭想象成一根毛筆，然後在空中畫大米的米字，這樣可以讓頸部的肌肉得以適當的放松。有些朋友喜歡做頸部的繞環運動，這個運動雖然簡單，但是非常有害，對於頸椎的小關節有比較壞的磨損作用，所以在鍛煉的時候也要註意。