13歲的孩子每年大概可以長4-5cm，但並非絕對，每個孩子還有個體差異，每個人的身高與遺傳、營養、環境、睡眠等都有關系。13歲的孩子本身是在青春期，青春期的生長發育比較快，但如果想讓孩子再長高一點，平時要註意以下事項：1、註意營養：不要偏食、挑食，營養要合理均衡，要多吃優質蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、魚、蝦、幹果，還有新鮮的蔬菜、水果。2、保證睡眠：每天晚上10點以前一定要上床入睡。3、多參加戶外活動：比如騎自行車、跳繩、遊泳，通過戶外活動可以促進骨細胞增長，而且可以增加紫外線照射，可以促進自身維生素D的合成。維生素D可以促進鈣的吸收，這樣也有利於生長發育。
