如果睡眠的質量沒有問題，一天睡七個小時夠瞭。正常成年人每晚睡眠需要的時間是6-8個小時，如果睡眠的質量好，這6-8個小時的時間，已經足夠讓身體和大腦得到充分的休息和調養。睡多、睡少都不好，原因如下：1、睡少瞭身體和大腦沒有得到休息，就會在白天覺得困倦、乏力、昏昏欲睡，影響白天的工作和生活狀態，時間長瞭還會引起情緒障礙，消弱人體的抵抗力。2、睡多瞭也不好，因為長時間睡眠人體的新陳代謝就會減慢，血液循環也會減慢。氧氣和營養物質不能夠及時輸入到身體的各個部位，大腦就容易缺氧，結果就是越睡越困。另外，睡眠的時候人體處於一種休眠的狀態，體內食物分解的速度也就比較慢，需要消耗的熱量也少，久而久之就會引起體重增加，引起肥胖，肥胖又會帶來一系列的健康問題。所以，一天睡6-8個小時就可以。
