適量補充熱量
首先對女性朋友們來說，在產後減肥雖然本身是需要控制熱量攝入的，但是在這時候也是需要適量才行的，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在傢中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題，合理的攝入熱量會更有助於女性健康。
多蔬菜
蔬菜是非常好的食物，在平時我們就需要多吃些蔬菜，而且由於蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感，這樣對產後減肥是非常有好處的，大傢不要錯過。
少油、少調味料
在平時的飲食中，產婦還應該多吃些清淡食物，雖然說幹面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物，這些食物雖然味道不錯，但是也不利於產後減肥，大傢需要小心。
對於女性朋友們來說，在懷孕的時候難免會產生發胖情況的，所以女性朋友們在生產之後就會開始註意減肥瞭，這對女性朋友們來說都是非常重視的，上面介紹的方法就是可以有效產後減肥的，是我們不能錯過的養生好方法。
