隔離咖啡因
有醫學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。當然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，還有就是含有咖啡因的止痛藥，這些都是可以緩解乳房脹痛的方法，所以說遠離這些不良嗜好可以幫助你預防乳房脹痛。
攝入低脂高纖食品
在飲食的方面是需要註意的，不管是在什麼樣的情況下，飲食都是非常的重要的。所以需要飲食的均衡的，多吃低脂肪、高纖維的飲食的。女性在日常生活中多吃一些含有高纖維素比較多的食物，比如說水果和蔬菜，可以選擇多吃一些豆類的食物，是不錯的選擇。
胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各十次，反復按摩，註意在乳房脹痛的時候最好不要按摩，這樣的話可以避免按摩導致的乳房刺激。
乳房脹痛的一些解除方法，上面都介紹瞭相關的內容，這些方法可以幫助你緩解乳房脹痛的問題，註意在日常生活中養成良好的生活習慣，同時也要註意多吃一些含有高纖維素低脂的意識，這樣的話可以有促進代謝的作用，對於預防乳房脹痛有一定的好處。
