這個問題不能一概而論，正常人的睡眠時間6-8小時，老年人和孩子會長點，有人4-10小時都屬於正常范圍。特別是入睡的前幾小時有深睡眠，2小時以上的深睡眠是黃金睡眠時間，能夠保證健康。所以，對於睡眠的時間長短，因人而異，體質的差異，隻要睡醒後精力充沛，沒有疲勞。有許多偉人睡的時間很少，且精力很充沛，因為主要有深睡眠，睡眠雖然量少，但是質量高的。所以，不是說睡得越多，越健康。晚上做夢也不能表明沒有休息好，而睡眠障礙是一種疾病，應該引起重視。最好有短暫的午休，大約30分鐘左右，可以預防早衰，對防治心腦血管病都有益處。要鍛煉身體，運動能促進深度睡眠，但是在睡前不做劇烈的運動。
