芝麻、杏仁等富含鎂的食物
鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。這些含有鎂元素的食物可以有預防便秘的作用，對於潤腸通便有一定的好處。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，可以有調節腸胃環境的作用，對於改善體質有好處，同時也可以有潤腸通便的效果。
青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物
獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜。味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物。以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸。在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。對於改善便秘的問題有好處，同時也可以有促進食欲的效果，日常生活中可以經常吃這樣的維生素含量比較多的食物。
這些食物的種類可以有預防便秘的作用，對於改善體質來說有一定的好處，而且也可以有改善便秘的作用，產後便秘的問題一定要引起重視，以免長時間得不到很好的調理的話就會誘發一些疾病，所以大傢一定要註意這個問題。
