女性壓力性尿失禁如何鍛煉?

女性壓力性尿失禁的治療方法主要包括保守治療跟手術治療。對於輕度的尿失禁的患者，我們建議可以選擇保守治療，保守治療方法就是盆底肌肉的鍛煉，可以建議患者采取規律地收縮肛門的活動，通常每天做10-15組規律的收縮肛門的活動，每組做10-15次，而每次收縮肛門持續2-6秒，放松2-6秒。盆底肌肉的訓練雖然方法比較簡單，但是它需要持續很長時間，一般情況持續3個月以上可以達到一定的效果，如果持續時間更長，效果可能會更明顯，所以盆底肌肉的訓練需要規律、持續的訓練。