木耳
更年期燥熱的情況讓人非常煩惱，在平時就要註意多吃些木耳才行，而且木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口幹、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，這樣才可以幫助我們改善更年期燥熱的問題，對我們健康有幫助。
燕窩
燕窩是我們大傢不陌生的，這是非常健康的食物，而且我們選擇吃燕窩是可以起到養生作用的，而且燕窩性平味甘，有滋陰潤燥，益氣養陰，添精補髓，養血止血的功效，是一味清補佳品。而且燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補中，其補不致燥，潤不致滯。對體質虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女來說，吃燕窩很不錯。
百合
除瞭上面推薦的食物之外，還推薦更年期燥熱的食物吃的就是百合瞭，百合屬於一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效，可以很好的幫助我們改善更年期的不適情況，對女性健康有幫助。
上面推薦的幾款食物是不錯的，都是更年期燥熱的時候不能錯過的，我們可以通過吃這樣的食物來改善身體的不適問題，從而解決掉更年期燥熱的問題，這樣就能有效改善身體的一些不適情況，讓女性在更年期的也能夠健康。
