首先要知道,當一個正常人進行奔跑的時候或者跑步的時候,腰椎間盤的壓力會增加,通常會比站立的時候椎間盤的壓力可能增加3-5倍。當然,隨著劇烈運動,跑得越快椎間盤的壓力會越高,而椎間盤的壓力增高,如果是原有的椎間盤突出可能會造成加重。所以對於比較嚴重或者是比較明確的椎間盤突出的患者來說,不建議跑步這樣的鍛煉。對於一些早期的輕微的椎間盤突出,如果不處在急性期,沒有癥狀的時候進行輕微的快走或者慢跑是可以的。對於椎間盤突出,所要加強的和鍛煉的主要是中央肌群,主要是腰背肌還要腹部的肌肉。建議比較適合的運動,一般像平板支撐或者小燕飛、遊泳,這一類對中央肌群的增強是有效的。跑步作為一種比較好的鍛煉方式,但是對於針對腰椎間盤突出並不是非常適合這個運動的項目。但是如果比較喜歡的話,輕微的椎間盤突出,如果是不屬於發作期可以適當的進行慢跑,但是過於劇烈的奔跑是不太建議的。