首先，要學會減輕自己的心理壓力
經前煩躁的女性可以選擇適當的學會心理減壓，選擇一些放松的方法，可以讓你的情緒靜下來。經期來之前，可以讓自己適當的減少工作量，因為本身就由於機體的雌激素的變化會有情緒不穩定的問題，所以減少工作量，讓自己適當的放松一下可緩解經期的煩躁問題。此時的女性不防多看看喜劇表演，或者聽一場美妙的音樂會也是不錯的選擇。
要多吃一些能穩定情緒的食物
飲食方面可以吃一些具有穩定情緒安神的食物，可以起到穩定情緒的作用，還可以緩解經前煩躁的問題。像紅棗，百合，牛奶，小米粥等這些也都是不錯的選擇。同時就要減少一些碳水化合物含量多的食物瞭，像可可粉，巧克力等等，這些都屬於碳水化合物含量多一點的食物，在經期前盡量要少吃一點，再者一些刺激性的飲料如咖啡，茶葉，可樂等，也最好少吃一點。
經常前後都盡量不要熬夜
要保持充足的睡眠質量，如果一個人睡眠不足的話，那麼整個人看起來就會更加煩躁，由期是在經期前後，體內內分泌處於比較抗奮的時期，此時應該保持應該更註意睡眠質量。經前煩躁的人群要註意不要熬夜，要保證睡眠治療，同時也可以緩解經前煩躁的問題。
經前煩躁的一些解決方法，上面介紹瞭相關的內容，這些小方法可以幫助你緩解經前煩躁的問題，而且也可以有調理情緒的作用，不要熬夜，註意吃一些溫補安神的食物，同時也要學會心理減壓，這些小常識都是很重要的方面，大傢要註意。
