經常上夜班的人吃什麼好

經常上夜班的人吃什麼好

由於經常熬夜,會打亂人的正常生物鐘,使人處於免疫力低下、亞健康的狀況。吃什麼能夠盡量避免對人體的傷害?在飲食方面多註意,應該多吃水果、面包和粥為主的食物。避免吃麻辣燙、燒烤、辛辣東西,很少喝酒。另外,要多吃綠色的蔬菜、豆類、魚、瘦肉等富含維生素和蛋白質豐富的食物,多喝白開水。多吃幹果,如腰果、杏仁、花生米,補充維生素和礦物質。多喝粥,如綠豆粥、紅豆粥,既好消化,也有比較豐富的維生素。奉勸不要連續的熬夜,要給身體緩沖的機會。

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