1、芝麻粳米粥
芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥後，拌入芝麻末同食。此粥對肝腎功能不足、或者是女性出現的便秘的問題有改善的作用，而且也可以有滋陰潤燥的作用，適合中老年人。
2、薄荷粳米粥
薄荷15克，粳米100克，先將薄荷煎15分鐘取汁備用，將粳米煮粥，待粥將成時對入薄荷汁並加入冰糖適量。中老年人春季吃薄荷粳米粥，可以清心怡神，疏風散熱，幫助消化。
3、芹菜粳米粥
芹菜100克連根洗凈，加水煮，取汁與粳米100克同煮成粥，早、晚食用。春季肝陽易動，對於中老年人春季出現的上火，頭痛，還有頭暈等等的癥狀有改善的作用，還能有養肝平肝的作用。
4、韭菜粳米粥
先將韭菜50克洗凈切碎待用，再將粳米100克淘凈煮沸，加入韭菜同煮至爛，早晚各服一次。此粥辛辣，溫胃助陽，有促進生發作用。韭菜可以補肝腎，對於中老年女性出現的腎虛的問題有調理的作用，還能潤腸通便。
中老年女性群體春季如何養生?上面的這些養生粥品可以試試，這些養生粥對於提高體質預防春季多發疾病來說有一定的好處和效果，而且也可以有提高體質的作用，這樣的養生粥可以經常吃，對於養肝來說有好處，大傢可以試試。
