茭白
茭白不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1.B2.維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有較好的催乳作用。這些食物可以起到催乳的作用,對於乳汁比較少的情況,有一定的好處,可以有改善的作用和效果。
萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營養素。據分析,
萵筍含有豐富的鐵質,而且這樣的營養成分對於提高體質有好處,而且也可以起到提高體制的作用,對促進生長發育有好處,可以有產婦通乳的作用和效果。因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒,有通乳功效,產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。萵筍可以有通乳的作用,可以和豬蹄一起吃,可以起到通乳的作用和效果,而且也可以有補充蛋白質和維生素的作用。
豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
產婦吃什麼可以有通乳的作用,上面介紹的這些食物就是不錯的選擇,萵筍中含有的維生素鐵質比較多,可以起到通乳的作用,還有豌豆茭白這些食物,都可以促進代謝,具有通乳提高人體免疫力的作用,適合產婦食用。三種蔬菜產婦通乳是必選,這些食物不防試試。