香蕉
香蕉是大傢熟悉的水果，在平時很多人都愛吃，而且由於香蕉中還含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足，這樣自然可以改善我們臉色不好的情況，對女性健康很有意義。
脫脂酸奶
同時在平時我們還可以去喝些酸奶，這對臉色蒼白的女性來說同樣很有意義，在平時許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，這樣對年女性改善身體不適有幫助。
麥片
吃瞭上面介紹的這些食物，我們還要註意，如果早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺，這樣就可以起到補血益氣的效果。同時纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體能源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿，這樣自然可以讓我們面色紅潤，對臉色蒼白的女性很適合吃。
上面介紹的食物大傢不會陌生，這是大傢在平時常見的一種食物，對我們改善臉色蒼白的問題是有幫助的，同時還可以很好的解決身體多種不適問題，這樣對女性的健康養生會有非常大幫助，所以在平時女性朋友們就應該去控制這樣的飲食。
