1.富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。這些營養素對於女性來說有調節情緒的作用，補充豐富的體質的同時也可以有滋陰潤燥的作用，可以有行氣的功效。
2.富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別註意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。所以說每天建議喝五百毫升的豆漿或者是吃一些豆制品，這樣的話可以有效的調理內分泌，而且有行氣的功效，適合女性們食用。
“氣不順”怎麼辦？推薦女性行氣營養素，女性吃什麼具有行氣的作用，上面的這兩類營養素是一定要補充的，這些營養素對於提高體質來說有一定的好處和作用，而且也可以有預防骨質疏松的作用，對於提高體質來說有著很好的功效和作用，日常生活中可以經常吃，對於保健養生有好處。
