香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。哺乳期媽媽多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，鐵質可以有預防產後貧血的作用，而且也可以起到緩解便秘的問題，對於潤腸通便來說有一定的好處和作用。
膳食纖維
產褥期作為一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。產後便秘可以多吃一些纖維素的食物，可以有預防便秘的作用，對於調理便秘的問題有好處。
燕麥
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。燕麥片可以改善血液循環，促進傷口愈合。其中含有豐富的可溶性膳食纖維，可增加糞便體積和重量，使大便松軟，易於排出。燕麥片因其低糖低熱也是糖尿病、肥胖者的良好選擇。燕麥含有豐富的纖維素，對於促進腸道蠕動有好處，而且也可以有改善便秘的功效。
女性便秘怎麼辦?上面的這些食療小偏方可以試試，效果還是很不錯的，這些食物中含有的膳食纖維比較多，可以有補充營養的作用，還能有預防便秘的效果，產後要多吃一些這樣的食物，對抗產後便秘是不錯的選擇，大傢可以試試這些預防便秘的食物。
