打籃球的過程中，由於跑、跳容易劇烈，容易出現對膝關節的軟骨、韌帶的損傷，所以打籃球前一定要充分的做膝關節的熱身運動，把膝關節活動開，膝關節周圍的韌帶就不容易損傷。其次，要佩戴護膝，對膝關節進行保護，在跑、跳過程中的關節不容易受損。另外，運動一定要適度，如果過度的運動，容易出現膝關節的軟骨磨損，也容易出現膝部周圍肌肉的疲勞、韌帶的損傷。所以，運動一定要適量，避免過度勞累。在運動過程中，一定要穿一雙好的籃球鞋，因為比較專業的籃球鞋裡面配帶的鞋墊是帶有足弓的，在起跳的過程中，足弓鞋墊對膝關節是有緩沖作用，對腳踝、膝關節都有一定的保護作用。打完籃球之後，要充分的讓肌肉休息，在飲食方面多吃含有維生素、蛋白的食物，這樣可以讓肌肉迅速的恢復。
