1、燕麥
燕麥這種美味的食物對於我們大傢來說應該是非常的熟悉的，因為我們日常生活中是經常可以吃到燕麥的，其實女性經常食用一些燕麥，還可以提高記憶力的。燕麥向來被營養學界稱為“大腦的糧食”，除瞭是低GI(升糖指數)食物，食用後血糖不易升高，燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質鋅等有益大腦的營養素。維生素E可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。並且鋅元素含量也是比較高的，能增強記憶力，缺鋅時則會精神不濟。早餐來一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力。
2、牛奶
牛奶這種美味的飲品也是非常的適合我們女性朋友們飲用的，女性朋友們在生活中經常飲用一些牛奶，可以幫助我們大傢有效的調高自己的記憶力的。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
所以我們女性朋友們在生活中更是應該多吃一些燕麥，經常飲用一些牛奶的，這樣既可以幫助我們女性朋友們補充大量的營養物質，更是可以起到非常好的提高記憶力的作用瞭，對於幫助我們女性朋友們預防老年癡呆也是非常的有效果的。
