應該少食甜食和飲料
月經前，要少喝含咖啡因的飲料，因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B。少吃甜食，防止血糖不穩，避免加重月經的各種不適。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調整月經及鎮靜神經的作用。另外，熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，很多女性都是存在月經不調、貧血情況的，這時候我們選擇吃些熟地，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可以緩解經期不適，改善痛經、色暗、量少等問題。
喝紅糖水，不吃桂圓荔枝
中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經期不宜食生冷，導致內寒產生，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經，這樣是很多女性在生活中最常出現的問題瞭吧，實際上女性不適合吃這樣的食物哦。
女性月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體素，所以會延長月經，最好不吃，如果我們隨意的吃這樣的食物，那麼無疑就容易讓身體受到比較大的傷害，這是非常不利於我們健康的，大傢需要盡量避免這樣的情況出現比較好，我們需要重視。
吃枸杞紅棗阿膠補血
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，女性在月經幹凈後1-5日內，可以多吃一些蛋白質含量高的食品、蔬菜和水果，因此大傢在生活中選擇吃上面的事務就很不錯，這可以幫助我們大傢特別好的起到保健的作用，效果是很出色的。
特別是枸杞，性甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效，常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。而經後吃紅棗和阿膠也是很好的。
