食療方法1：薏米豬蹄湯
【原料】薏米200克，豬蹄2隻，紅棗5顆，蔥段、薑片、鹽、胡椒粉各適量。
【做法】將薏米去雜質後洗凈，紅棗泡發。豬蹄洗凈斬塊，氽水撈出瀝水。將薏米、豬蹄、紅棗、蔥段、薑片放入鍋中，註入清水，燒沸後改用小火燉至豬蹄熟爛，然後把作料跳出來，放胡椒粉和鹽調味出鍋即可。
【功效】健脾益氣、豐胸通乳。對於產後缺乳的問題有一定的改善的作用和效果。
食療方法2：薏米燉菱角
【原料】薏米300克，菱角30克，糖5克。
【做法】將薏米洗凈泡發，菱角洗凈，一切兩半。將薏米、菱角同放入燉鍋內，加入水1500毫升，置大火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘。然後放入適量的糖調味，然後繼續煮到味道濃鬱即可出鍋。
【功效】健脾燥濕，清熱解毒。對於產後上火導致的缺乳的問題有一定的改善的作用，還能通乳。
食療方法3：紅豆牛奶湯
【原料】紅豆15克，低脂鮮奶190毫升，果糖5克。
【做法】紅豆洗凈，泡水8小時。紅豆放入鍋中，開中火煮約30分鐘，再用小火燜煮30分鐘，備用。將紅豆、果糖、低脂鮮奶放入碗中，攪拌均勻即可。
【功效】滋陰益胃、豐胸通乳。產後可以經常吃這樣的養生食譜，對於陰虛導致的乳汁分泌不足有改善的作用。
產後缺乳，上面的這些母乳喂養必備的一些食療的方法，上面介紹瞭幾種，食療的方法可以有滋補的作用，對於提高體質預防產後缺乳的問題有一定的改善的作用和效果，這樣的養生食療的方法大傢不妨試試。
