經期可以吃蘋果嗎

經期吃水果好不好

月經期間女性的身體消耗比較大，科學合理的飲食不僅能幫助女性調理身體，也可以幫助女性調節情緒。所以科學合理的飲食在月經期間顯得尤為重要。那麼月經期間吃水果好嗎?

水果中含有豐富的維生素C以及膳食纖維等營養物質，每天吃適量的水果對身體有諸多好處，比如水果中的維生素C有抗氧化，延緩衰老的功效，水果中的膳食纖維有增強消化功能，預防便秘的功效。

那麼月經期間適合吃什麼水果呢?月經期間吃一些溫和滋補的水果最好，原因是溫和滋補的水果不像寒性的水果那樣會引起痛經，月經量增多等癥狀。尤其對於腸胃功能不佳的女性來說，吃瞭寒性的水果還可能引發腹瀉腹痛等癥狀。溫性的水果主要包括蘋果，桃子，葡萄，車厘子等。

除瞭水果之外，月經期間還可以多吃一些富含鐵的食物來補血。含鐵豐富的食物主要包括動物肝臟，瘦肉以及動物血等。補鐵以多吃葷為宜，原因是肉類所含的鐵元素更容易被人體吸收利用，而一些蔬菜中所含的鐵元素，例如菠菜，大豆等，很難被人體吸收利用。

綜上所述，月經期間吃水果對身體有一定的好處，但並不是所有的水果都適合在月經期間吃。女性建議在月經期間多吃一些溫和滋補的水果，盡量避免食用寒涼性的水果。

經期可以吃蘋果嗎

經期女性的身體消耗比較大，對營養元素的要求更高一些。多吃一些新鮮的水果蔬菜可以補充身體所需的營養成分，那麼女性在經期可以吃蘋果嗎?

女性在經期是可以吃蘋果的。蘋果具有防治癌癥，降低膽固醇，預防便秘的功效，被科學傢稱為全方面的健康水果。但是需要註意的是，如果在秋冬季節，天氣寒冷，是不適宜吃蘋果的，以免引起痛經。

經期吃蘋果好不好

女性在經期可以適量吃一些蘋果，隻要控制好食用量，經期吃蘋果對女性還是有諸多好處的。下面我們一起來看看經期吃蘋果的好處。

1.蘋果又被稱為“智慧果”。經研究發現，蘋果具有增強記憶力，健腦益智的功效。

2.蘋果富含鋅元素，鋅元素是關聯著記憶力的發展，並且是促進人生長發育的關鍵元素。

3.蘋果富含膳食纖維，具有降低膽固醇，防治便秘的功效。

4.蘋果富含維生素C，具有抗氧化，美白護膚的功效。

經期吃蘋果註意事項

1.秋冬季節，環境溫度較低，不宜多吃蘋果，以免引起痛經。

2.對於脾胃虛寒的女性來說，最好不要食用生冷的食物，以免引起痛經。吃蘋果之前可以先用熱水燙一下。

3.經期蘋果不能多吃，要適可而止。蘋果的含糖量雖然沒有香蕉，芒果那麼高，但是吃多瞭也會導致血糖迅速升高。

4.蘋果不宜與海產品同時食用。因為蘋果中含有鞣酸，會與海產品中的蛋白質結合生成無法被人體吸收利用的物質。

經期吃什麼水果好

1.蘋果

蘋果吃起來酸甜爽脆，營養價值也很高，經常食用蘋果有助於促進消化功能，預防便秘。

2.獼猴桃

獼猴桃是一種美容佳品，它含有大量的維生素C，具有抗氧化，美白護膚的功效。其膳食纖維含量亦十分豐富，膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，有助於消化，防止便秘。

3.橙子

橙子中的維生素C含量遠遠超過瞭普通水果，而且不像橘子那樣吃多瞭容易上火。多吃橙子不僅能補充人體所需的維生素C，還能清熱怯濕。

4.柚子

柚子的含水量和維生素C的含量遠遠超過瞭其它水果，並且熱量很低，也因此受到瞭很多減肥人士的追捧。經期吃一點柚子可以補充人體內缺失的水分，並且不用擔心增肥。

5.山楂

對於愛美的女性來說，食用山楂有諸多好處，山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。經期女性可以喝一點山楂茶來緩解痛經的癥狀。

經期不能吃的水果

1.西瓜

西瓜是夏天的消暑佳品，它含有大量的水分，維生素和膳食纖維，具有生津解渴，利尿消腫的功效，是一種很好的消暑水果。但是西瓜是一種寒性的水果，女性在月經期間最好不要食用，以免導致痛經，月經增多。

2.梨

梨含有大量的水分和維生素，氣候幹燥的時候多吃一些梨可以補充水分，潤肺止咳，但是梨同樣是一種寒涼性的水果，腸胃功能不佳的人應少量食用，女性在月經期間也要避免食用，以免引起痛經，月經量增多等等不適癥狀。

3.橘子

橘子因為味道甘甜，營養豐富，很多人都喜歡吃。研究證明橘子中的維生素C含量尤為豐富，三個橘子就能滿足一個人一天的維生素C需求量。但是橘子的含糖量較高，吃多瞭容易上火，因此不建議女性在月經期間食用橘子。

4.柿子

柿子通常被制成柿餅，它的營養價值很高，其維生素C，糖分，果膠和礦物質含量均比一般的水果要高，經常食用柿子可以補充維生素C和通腸潤便。但柿子是一種寒涼性的水果，並且含糖量較高，吃多瞭會導致血糖迅速升高，腹痛腹瀉等不適癥狀。

月經期是女性一個特殊的生理期，如果飲食不當會引起生理上種種不適，那麼月經期間能吃蘋果嗎?經過瞭上文的介紹，相信大傢對於月經期間食用水果的註意事項已經有瞭一個詳細的瞭解。