大豆食品大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發生，有益於乳房健康。可以每天早上飲用一杯豆漿，可以補充豐富的雌激素和蛋白質，對於預防乳房脹痛有好處。
含不飽和脂肪酸的魚類魚類中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，有保護乳腺的作用，對預防乳腺增生有益。乳腺增生的食療方法可供選擇的魚很多，如黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、鯉魚、帶魚、章魚、魷魚等。在每天的餐桌上都要見到魚，可以做很多的不同食譜，根據自己的口味來選擇食譜的做法，經常吃魚肉可以有預防乳房脹痛的作用。
含碘食物碘可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘，海帶還具有軟堅散結、消除疼痛、縮小腫塊的作用。乳腺增生導致的乳房脹痛的問題，可以每周食用海帶一兩次，這樣的話可以有預防乳腺增生和癌癥的發生。
如何幫助你預防乳房脹痛?上面的這些食物可以有很好的調理的作用，這些食物對於緩解乳房脹痛有好處，還能有預防乳腺增生的效果，所以說如果你身體不適，出現乳房脹痛的話，這些食物一定是不可少的。
