1、不要在高溫下運動
很多人運動喜歡在陽光很毒辣的時候，這樣做的確可以讓身體出很多汗，達到比較不錯的減肥效果，但是對身體的影響還是非常大的，溫度太高，運動量又很大，就會造成出汗太多而脫水、中暑等癥狀，嚴重的會使人有暈厥感。而且，夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候，陽光會灼傷人的皮膚。
2、運動以後馬上洗澡
很多女性在運動剛剛結束的時候，體內的熱量還沒有釋放完全，皮膚的毛細血管繼續擴張的時候就立馬去洗涼水澡，這樣皮膚受到冷水刺激，毛細血管就會突然收縮，沒有辦法讓體內的熱量散發掉。忽熱忽冷地過度刺激，也會使擴張的毛孔緊急關閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此時最容易侵入。
3、運動過後大量喝水
大傢都知道夏季做完運動以後身體出汗量是非常大的，大量出汗以後很多人會喝很多水，但是這樣做就會讓補水過量，同樣是非常不好的，在做完大運動量以後，身體的各個系統和各個器官都需要好好休息。而此時大量補水，則會給消化、血液循環等系統，尤其是心臟增加沉重的負擔。同時，大量出汗後，補充礦物質水可以彌補隨汗液流失的微量元素。
