痛經能做什麼運動
1、瑜伽：瑜伽是一種修身養性的運動，對於緩解痛經有很好的幫助，而且在痛經時可以通過一些簡單的瑜伽動作來緩解痛經。例如常見的彎膝跪下，坐在腳跟上，將前額貼在地面上，雙臂靠著身體兩側伸直，這個動作能更好的緩解痛經。
2、小步快走：很多人認為痛經時不宜運動，其實小步快走能更好的緩解痛經，且可以在日常的生活中或者每次來月經之前堅持小步快走的有氧運動，能很好的緩解痛經癥狀，這個動作可以維持在30-40分鐘左右。
3、無極式站樁：這個動作就是用於呼吸內功，可以嘗試做順腹式呼吸，這樣能有效的增強括約肌的力量，讓其進行收縮和舒張，且能增加韌勁，緩解原發性的痛經，有很好的幫助。
緩解痛經的方法
1、痛經除瞭可以在經期采用運動來緩解外，也可以在日常生活中或者生理期到來之前進行一些有氧運動，有助於緩解情緒、促進血液循環。建議痛經的女性每天可小步快走半個小時左右，這樣能在增加身體抵抗力的同時，還能放松心情，緩解心理壓力。
2、痛經除瞭可以運動緩解外，也可以用熱水袋敷在腹部，多喝一些紅糖薑茶，在生理期來臨的前一周用艾葉泡腳，這樣堅持每天泡腳能暖身體，也有助於緩解痛經。
3、痛經時應減少一些鍛煉的時間，放松速度，從而達到放松肌肉的左右。
