女生吃玉米減肥嗎
玉米相信大傢在生活中都是會經常食用的瞭，對於減肥的人群來說這也是不錯的選擇瞭，玉米裡面含有的粗纖維是非常豐富的，而且玉米的價格是比較便宜的，所以玉米是不錯的健康而且便宜的減肥食物瞭。
作為一種非常健康的食物，我們食用玉米是可以很好的補充身體所需要的各種營養物質，像礦物質、維生素、氨基酸等，不僅是可以作為蔬菜來食用，而且也是可以作為主食來食用，而且玉米是可以作為很多的食物的食材來食用，在填飽肚子的時候也是可以幫助減肥。
玉米裡面含有的粗纖維是要比一些精米和精面高出非常多倍的，粗纖維對於消化是非常的有幫助，而且能夠很好的增加飽腹感，對於腸道的排毒也是有積極的作用，我們在現在的生活中食用一些粗纖維對減肥非常有幫助，而且玉米可以用來制作很多的美味食物。
玉米的營養價值是比較高的，裡面含有比較豐富的礦物質，而且玉米裡面的鈣質是比較高，鈣能夠很好的幫助我們的脂肪進行代謝，而且玉米裡面也是含有豐富的鎂元素，能夠幫助增加腸胃的蠕動，而且可以促進我們身體排出廢物，玉米裡面含有的磷、硒、卵磷脂和維生素E都是比較豐富的，這樣是可以很好的降低血液裡面的血清膽固醇，玉米對於我們的皮膚美容有很好的作用，所以很適合女性朋友來進行食用。
我們是可以將玉米和奇異果、香蕉、蘋果一樣作為減肥的工具，但是大傢最好是不要就是隻長時間的吃一種東西來幫助減肥，或者是每天隻吃一樣東西，這樣就是會使得我們身體營養不均衡，大傢是可以將這些有利於減肥的食物都搭配起來食用，不僅不會影響到減肥的效果，而且也是不會導致身體營養不均衡，不損傷身體健康。
玉米的熱量
一般來說，玉米的熱量是142大卡，我們在吃完玉米之後，是可以很好的消耗這部分的熱量的，但是大傢是需要跑2.3公裡之後才是可以，與其他的食物熱量相比熱量是很低的，我們多吃一些玉米對身體是有很多的益處的。
玉米怎麼吃減肥
鮮榨玉米汁
做法：我們先將新鮮的玉米粒度弄下來，然後就是放入大量的水，用大火煮沸瞭，放入糖，然後就是用小火煮，煮爛瞭就可以瞭，然後就玉米粒就是放入到牛奶，用攪拌機打成玉米汁，過濾之後就可以瞭。
玉米豆腐雞蛋羹
材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，幹貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。
做法：
1、首先就是用熱水將瑤柱浸泡軟瞭。
2、等到燒鍋燒熱瞭，我們就爆油，等到油熱瞭就是放入暖水。
3、等到水燒開瞭，我們就是將玉米款和豆腐都入鍋，然後燒開瞭就用小火煮，煮15分鐘左右就是可以瞭。
4、將蛋劃散瞭，我們就是要趁熱都倒入到鍋裡面，然後就攪拌成蛋花瞭，加入一些調味料就可以瞭。
玉米海帶龍骨湯
材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。
做法：
1、我們先將排骨都洗幹凈瞭，然後飛水，將上面的浮沫都撇去瞭，備用。
2、在砂鍋裡面加入適量的水，放入焯好的排骨，然後將胡蘿卜切成滾刀塊，將玉米洗幹凈瞭切成段，將海帶清洗幹凈瞭。
3、將水燒開之後，我們將蔥薑放入，然後用中火煮，加入排骨燉30分鐘，等到30分鐘之後我們就是再加入上面準備好的食材，用小火燉，燉1個小時左右就可以瞭。
4、等到燉好之後，加入一些鹽進行調味就可以瞭。
玉米可以說是我們生活中一種非常便宜而且健康的減肥食物瞭，我們食用玉米可以很好的保護視力、降壓降脂和延緩衰老，而且我們現在飲食多吃一些粗糧是能夠更好的調理身體，在生活中關於玉米的做法也是非常多的，大傢可以結合自己口味多制作食用一些。
