患有膝關節骨質增生之後，要改變的運動方式，要減輕體重。什麼樣的運動方式合理的呢？如果是跑、跳，或者爬山、爬樓梯這類的運動，不推薦已經有膝關節骨關節炎的病人做。有研究表明，在做這類運動的時候，膝關節所承載的壓力可能達到體重的6-8倍。相當於一個人以七八倍的體重進行活動，關節上承載的壓力相當大，會加速關節的磨損。但這類病人又不能徹底不活動，關節表面這些軟骨如果沒有任何運動的情況，也會慢慢發生退化，所以還要保持一定量的活動，比如散步，最合理的方式，比如遊泳，遊泳之所以對關節有一定的保護作用，是因為在遊泳過程中，身體重量被水的浮力抵消掉，會大大的減輕膝關節的表面在運動過程中承擔的壓力，同時，在遊泳過程中，因為是有氧運動，對於關節、韌帶、還有心肺功能，都有很好的鍛煉和保護作用。還有一些病人會說，不會遊泳怎麼辦呢？可以日常散散步，或者身體的協調力比較好，相對年輕的病人可以騎自行車。在這個過程中，膝關節上承載的壓力並沒有那麼大，同時又進行瞭有氧運動，會對關節緩解癥狀有一定的幫助。對於有些病人說不能爬山，是不是就意味著不能爬臺階瞭？有的研究表明，在運動過程中，比如上一些比較矮的臺階，對關節整個的有氧運動來講，還是有一定的幫助的。所以這種病人，避免做高沖擊類的，比如跑、跳，或者爬山，尤其是臺階很高的那種，如果矮的臺階，或者是平地散步，騎車或遊泳，都是相對合理的運動。在臨床中也經常會發現，六七十歲以上的病人，會出現膝關節骨關節炎的情況，但隨著社會的發展，生活水平的提高，對於營養的攝入過多，肥胖的病人越來越年輕化。再加上有一部分病人運動的強度越來越增加，活躍度越來越高，導致膝關節的磨損呈現年輕化的趨勢，經常會發現，四五十歲的病人，呈現過去六七十歲的病人所表現的膝關節退變的情況。這種病人往往長時間的拖延，導致就醫的時候，關節已經徹底毀損，需要像治療高齡患者那樣進行關節置換。盡管關節置換是治療膝關節骨關節炎終末期非常好的手段，但是如果治療年輕病人，像四五十歲的病人，或者是60來歲的病人采用這種方案，就意味著這一輩子可能還要進行第二次甚至第三次的關節置換，因為人造材料是有使用壽命的。現在會有一些階梯化治療的替代方案，比如病人有骨骼結構性的力線異常，在完全關節軟骨磨損之前，將骨骼進行糾正，叫截骨術。轉移瞭負重的力線，使偏移的磨損變成均勻一致的磨損，同時減輕瞭局部磨損，過度用力的增加，相當於減輕體重。有研究表明，如果是膝關節內翻的病人，在軟骨沒有完全磨壞之前，將關節的承重力線磨到關節的外方，可以減少內側的應力在80%以上，也就意味著100公斤的病人，經過手術之後，可以使內側承擔的壓力減輕瞭160斤，這是一個非常好的解決方案。比如一些年輕的病人，隻是膝關節的前內側或者外側的磨損。可以通過關節置換的方式，既減輕瞭關節的疼痛，又保留瞭大部分關節功能，同時又可以通過微創來進行治療，病人術後恢復很快。而且這種關節還可以使用非常長的時間，有可能不再需要換關節的治療。
