1、豆制品
想要調節情緒就應該適當的多吃一些含有豐富鈣質的食物，鈣質充足以後女性的情緒才能變得更加穩定，如果身體缺少鈣質就很容易出現情緒不穩定煩躁，容易發怒的情況。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。
2、新鮮蔬菜水果
多吃一些新鮮的蔬菜和水果才能補充身體所需要的b族維生素，如果身體裡面b族維生素缺乏，就很容易造成情緒不穩的情況出現，所以在平時的飲食裡面就應該好好的添加，可以選擇吃一些玉米餅面，麥片粥，全麥面包等等。當然不要忘瞭橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
3、肉類
在炎熱的夏季，女性也應該多補充一些鐵元素，這樣才能夠讓自己的精神變得更好，如果身體裡面缺少鐵元素，精神就會變得萎靡，身體沒有力氣，註意力也沒有辦法集中，情緒會變得非常不穩定，容易發怒。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
