早起晨跑的最佳時間

對於早起晨跑的最佳時間，人體一天的生理活動是有變化的，運動的時間也會有最佳時間和不宜時間之分，隻有在運動的最佳時間抓住機會鍛煉才會取得更好的效果。人體的體力最高點和最低點是受機體的生物鐘控制，第一個黃金時間就是早上七點左右，早起鍛煉是一種能夠讓人快速清醒，並且能夠讓人充滿活力。晨練應該是在早餐前比較好，因為吃飽瞭馬上去跑步，容易造成消化不良以及胃下垂等情況，所以飯後不宜參加劇烈運動。晨練可以選擇在餐前進行，但要註意在晨練前，也就是一起床要喝一小杯溫開水，可以適當的少量進食甜食，以免出現低血糖。